Mantenha-se atento quanto à ingestão do excesso de gordura e carboidratos.

 

Em caso de dúvidas, consulte uma tabela calórica ou busque a ajuda do seu nutricionaista. Mas, na sua rotina, procure manter hábitos alimentares conhecidos para evitar surpresas na balança.

 

E acrescente estas dicas que vão ajudar no seu dia a dia, descomplicando suas decisões no preparo dos alimentos e à mesa para alimentar-se.

 

1 - Retire a pele das aves e gordura das carnes "antes" de cozinhá-las.

 

2 - Evite alimentos em conserva, até mesmo o atum e a sardinha. Procure a versão light deles que vem livre do óleo.

 

3 - Exclua os miúdos e as vísceras animais porque são ricas em gorduras saturadas e prejudicam também o coração.

 

4 - Evite os embutidos - salames, mortafela, presunto etc. Dê preferência aos lights como o peito de peru ou chester para rechear lanches ou pratos.

 

5 - Em lugar dos queijos amarelos, que têm muita gordura, prefira o queijo fresco, cottage, requeijão light e a ricota.

 

6 - Evite assistir TV ou ler ou distrair-se com outra coisa enquanto se alimenta. Você tenderá a comer mais se não prestar atenção!

 

7 - Lembre-se que os fast-food são riquíssimos em gorduras saturadas e evite-os sempre que possível.

 

8 - Num restaurante por quilo, primeiro veja "todas" as opções. Só depois faça as escolhas, preferindo aquelas que são menos calóricas.

 

9 - Evite chás escuros e dê preferência para Chá Verde, Camomila, Erva-Doce, Erva Cidreira e Hortelã.

 

10 - Vá ao supermercado de "barriga cheia". Com isso você não cairá tão facilmente nas muitas tentações!

 

Na La Forme Center Campinas, todos os tratamentos corporais recebem o acompanhamento nutricional especilaizado para conciliar a queima calórica e perda de medidas em menor prazo possível. Obesos ou pessoas com sobrepeso têm as melhores opções em procedimentos para auxiliar na eliminiação das células de gordura e na modelagem corporal de regiões específicas.

 

Agende avaliação estética gratuita de segunda à sábado, através do fone 19 3251 1100.

 

A La Forme está localizada à Rua Barreto Leme 2559, no Cambuí, em Campinas. Ao lado do Varandas Shopping, com estacionamento próprio e manobrista. Acesse também www.laformecenter.com.br